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| Clovis Renato e Aroldo Veras (Amanaiara-Reriutaba 24km no total - 18/08) |
Além de
queimar calorias, você foge do trânsito e trabalha os membros inferiores
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| Amanaiara/Reriutaba |
A
bicicleta já foi um dos principais meios de transporte no mundo, mas hoje a
história é bem diferente. Grande parte das pessoas nunca teve uma bicicleta
própria ou deixa a sua cheia de teias de aranha na garagem. Seja por preguiça
ou falta de tempo, quem não costuma pedalar está perdendo inúmeros benefícios -
desde definir músculos até melhorar a frequência cardíaca. Conheça sete deles e
se torne mais um adepto desse exercício físico.
Faz bem à
saúde
Segundo o
médico do esporte Ricardo Nahas, do Hospital 9 de Julho, andar de bicicleta
pode ser comparado à caminhada ou até mesmo à corrida. "Em um passeio de
cerca de 40 minutos, três vezes por semana, já é possível dar adeus a diversos
problemas decorrentes do sedentarismo", aponta. Antes, entretanto,
recomenda-se fazer uma avaliação médica para determinar a intensidade do
exercício, já que cada pessoa apresenta um determinado peso e condicionamento
físico. "Para os que desejam emagrecer, é necessário associar a atividade
a uma alimentação equilibrada", afirma.
Chegada em Reriutaba - recepção na casa do Cicinho
Trabalha
os membros inferiores
"Andar
de bicicleta trabalha os grandes grupos musculares das pernas e ainda estimula
a contração do abdômen, pois a atividade exige uma postura ereta do
usuário", afirma Ricardo Nahas. Segundo o especialista, pedalar é um
exercício aeróbico e de resistência muscular, o que melhora o condicionamento
físico do praticante.
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| Metade do percurso |
Funciona
como meio de transporte
A
bicicleta já foi amplamente utilizada como meio de transporte, mas mudanças
culturais fizeram com que ela passasse a ser vista apenas como um instrumento
de lazer ou de ciclista profissional. "A maior parte das pessoas pedala
apenas no fim de semana, como se andar de bike fosse somente uma atividade de
entretenimento", aponta Thiago Benicchio, diretor geral da Ciclocidade -
Associação dos Ciclistas Urbanos de São Paulo.
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| Percurso Fortaleza/Icaraí (48km no total) |
Outra
grande razão que desestimula o uso da bike como meio de transporte é a falta de
infraestrutura e educação de grande parte dos motoristas. Então, para quem não
quer encarar os veículos motorizados, Thiago sugere usar a bike para trajetos
curtos e de pouco movimento, como uma ida ao supermercado.
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| Iran, Luiz, Elias, Acélio, Renato, Rafael, Kelsen (15/08 - Icaraí) |
Melhora a
frequência cardíaca
A
intensidade de um exercício é controlada pela intensidade do batimento cardíaco
de quem o pratica. Desse modo, é possível fortalecer o coração com um passeio
de bicicleta, já que esta é uma atividade aeróbica. "Quem organiza treinos
geralmente alterna a bicicleta com a caminhada ou a corrida, pois esses
exercícios são equivalentes e, misturados, acabam com a monotonia", conta
Ricardo Nahas.
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| Rafael desistiu na volta com os impactos do vento da praia |
Oferece
baixo impacto
Quando
caminhamos ou corremos, todo nosso peso é jogado sobre as pernas, o que pode
forçar as articulações dos membros inferiores. Sentado, entretanto, você
distribui melhor a sua massa e não sobrecarrega nenhuma parte do corpo, como
explica o médico do esporte Ricardo. "Por isso, a bicicleta é recomendada
para quem está começando a fazer exercícios ou está acima do peso", diz.
Tem baixo
custo de manutenção
De acordo
com o biker Thiago Benicchio, é possível comprar uma bicicleta de boa qualidade
por cerca de mil reais. Apesar do susto desse investimento inicial, a
manutenção do instrumento é baixíssima. "Com apenas 50 reais por mês, é
possível deixá-la sempre pronta para uso", explica. Segundo ele, são
pequenos os reparos que devem ser feitos e grande parte deles pode ser
realizado pelo próprio usuário, pois não exigem grande conhecimento sobre o
assunto. Os maiores gastos ocorrem quando é necessária a troca de pneus ou uma
revisão geral, o que ocorre apenas uma vez por ano.
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| Vista aos privilegiados |
Promove a
sensação de liberdade e independência
Imagine
poder tomar rotas alternativas, passar em meio aos carros e ainda não afetar de
maneira alguma o meio ambiente. Essa é a sensação de quem anda de bicicleta.
"Em cima dela, é possível observar melhor tudo o que acontece a sua volta
e você ainda foge do estresse de quem está preso no trânsito", lembra o
biker Thiago. Segundo ele, os melhores locais para andar de bicicleta são os de
terreno plano e arborizado.
Fotos:
Clovis Renato Costa Farias
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