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quinta-feira, 26 de agosto de 2021

Teste de autoestima - Dra. Marilyn J Sorensen 

Você acha que pode sofrer de baixa autoestima? Este questionário ajudará você a descobrir. A baixa autoestima é mal compreendida e é até mesmo diagnosticada erroneamente por muitos terapeutas como uma segunda preocupação. Em vez de ser apenas um sintoma, a baixa autoestima é frequentemente a causa de muitas questões pessoais e de relacionamento psicológicas e emocionais. Tratamentos que não se aplicam à recuperação da baixa autoestima podem não ser efetivos, porque eles não estão lidando com a questão central. 

Conte quantas questões você se identifica.
1 . Eu geralmente me sinto ansioso em novas situações sociais, onde posso não saber o que se espera de mim. (     )
2. Eu acho difícil ouvir críticas sobre mim mesmo. (     )
3. Temo parecer um tolo. (     )
4. Eu tenho a tendência de ampliar meus erros e minimizar meus sucessos. (     )
5. Sou muito crítico de mim e dos outros. (     )
6. Tenho períodos em que me sinto arrasado e / ou deprimido. (     )
7. Estou ansioso e com medo a maior parte do tempo. (     )
8. Quando alguém me maltrata, acho que devo ter feito algo para merecê-lo. (     )
9. Tenho dificuldade em saber em quem confiar. (     )
10. Muitas vezes sinto que não sei a coisa certa a fazer ou a dizer. (     )
1 1 . Me preocupo muito com a minha aparência. (     )
12. Fico facilmente envergonhado. (     )
13. Eu acho que os outros estão muito focados e criticando o que eu digo e faço. (     )
14. Temo cometer um erro que os outros possam ver. (     )
15. Muitas vezes me sinto deprimido com relação a coisas que eu disse e fiz, ou coisas que falhei em dizer ou fazer. (     )
16. Evito fazer mudanças em minha vida porque fico com medo de cometer um erro ou falhar. (     )
17. Muitas vezes fico na defensiva e revido quando percebo que estou sendo criticado. (     )
18. Eu não realizo o que sou capaz de evitar.
19. Eu costumo deixar o medo e a ansiedade mntrolarem muitas das minhas decisões. (     )
20. Eu costumo pensar negativamente a maior parte do tempo. (     )
21 . Acho difícil ter um desempenho adequado ou sem constrangimento quando envolvido em sexo. (     )
22. Sou uma pessoa que revela muitas informações pessoais sobre mim mesmo ou sou uma pessoa que raramente revela informações pessoais. (     )
23. Muitas vezes fico tão ansioso que não sei o que dizer. (     )
24. Eu frequentemente procrastino. (     )
25, Eu tento evitar conflitos e confrontos. (     )
26. Já me disseram que sou muito sensível. (     )
27. Eu me senti muitas vezes inferior ou inadequado quando criança. (     )
28. Eu costumo pensar que tenho padrões mais altos do que outros. (     )
29. Muitas vezes sinto que não sei o que se espera de mim. (     )
30. Costumo me comparar com os outros. (     )
31 . Eu frequentemente tenho pensamentos negativos sobre mim e os outros. (     )
32. Muitas vezes sinto que os outros me maltratam e se aproveitam de mim. (     )
33. À noite, costumo revisar meu dia, analisando o que eu disse e fiz ou o que outros disseram e fizeram comigo naquele dia. (     )
34. Costumo tomar decisões com base no que agradaria aos outros, e não naquilo que quero ou não, mesmo considerando o que quero. (     )
35. Muitas vezes penso que os outros não me respeitam. (     )
36. Muitas vezes me abstenho de compartilhar minhas opiniões, minhas ideias e meus sentimentos em grupos. (     )
37. Eu às vezes minto quando sinto que a verdade resultaria em crítica ou rejeição. (     )
38. Às vezes sinto medo de dizer ou fazer algo que me faça parecer estúpido ou incompetente. (     )
39. Não estabeleço metas para o futuro. (     )
40. Sou facilmente desencorajado. (     )
41 . Não estou muito consciente dos meus sentimentos. (     )
42. Eu cresci em um lar disfuncional. (     )
43. Acho que a vida é mais difícil para mim do que para a maioria das outras pessoas.
44. Muitas vezes evito situações em que acho que me sentirei desconfortável. (     )
45. Costumo ser perfeccionista, precisando parecer perfeito e fazer as coisas com perfeição. (     )
46. Sinto muita vergonha de comer ou de assistir a filmes e outras atividades sozinho. (     )
47. Muitas vezes me sinto zangado ou magoado com o comportamento e as palavras dos outros. (     )
48. Às vezes, fico tão ansioso ou chateado que sinto a maior parte dos seguintes sintomas: coração batendo, suando, choro, rubor, dificuldade em engolir, agitado, baixa concentração tontura, náusea ou diarreia. (     )
49. Tenho muito medo de críticas, desaprovação ou rejeição. (     )
50. Eu confio muito na opinião de outros para tomar decisões. (     )

Sua pontuação Se você marcou:
00-04 Afirmações Você tem autoestima bastante boa
05-10 Afirmações Você tem baixa autoestima leve
1 1 -1 8 Afirmações Você tem baixa autoestima moderada
1 9-50 Afirmações Você tem baixa autoestima severa

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